Introdução

O bullying e o ciberbullying podem ter grandes impactos na vida das vítimas, afetando não apenas suas interações sociais e emocionais, mas também a sua autoestima e acontecimentos futuros. Neste artigo, aprenderemos sobre técnicas cognitivo-comportamentais que podem ajudar as vítimas de bullying a enfrentarem esses desafios.

O que é bullying e como afeta as vítimas?

O bullying é uma forma de agressão repetida por alguém com mais poder sobre outra pessoa. Pode ser física, verbal, relacional ou cibernética, e geralmente continua a ocorrer em várias ocasiões.

Quando alguém é bullyado, pode sentir-se desmoralizado, isolado, e até mesmo ameaçado. Pode desenvolver ansiedade, depressão, dificuldades para dormir, e até mesmo pensamentos suicidas.

Técnicas cognitivo-comportamentais

As técnicas cognitivo-comportamentais são uma forma de terapia que ajuda as pessoas a reestruturar suas crenças e respostas emocionais, reduzindo assim os sintomas negativos.

Avaliar a crença

Uma técnica cognitivo-comportamental comum é avaliar se as crenças e pensamentos que estão sendo pensados são verdadeiros ou não. Por exemplo, se um indivíduo é bullyado por ter pele pálida, eles podem pensar que todos os outros o desprezam. No entanto, avaliando se essa crença é verdadeira pode ajudá-lo a perceber que esse não é o caso.

Criar uma resposta alternativa

Outra técnica cognitivo-comportamental é criar uma resposta alternativa àquela que pode ser desencorajadora ou negativa. Por exemplo, se um indivíduo é bullyado por ter pele pálida, uma resposta alternativa poderia ser “Eu tenho a minha pele pálida porque sou de ascendência europeia e isso faz parte de quem sou eu.”

Terapia Focada no Trauma (TF-CBT)

A Terapia Focada no Trauma é uma forma específica de terapia cognitivo-comportamental que ajuda as pessoas a lidar com o trauma de bullying.

Conclusão

As técnicas cognitivo-comportamentais podem ser uma forma eficaz de ajudar as vítimas de bullying a lidar com os desafios que enfrentam. É importante lembrar que o bullying é um problema grave, e se você ou alguém que você conhece estiver sendo bullyado, procure ajuda imediatamente.

Se você ou alguém que você conhece estiver sendo bullyado, não se sinta sozinho. Há pessoas disponíveis para ajudar.